【ヒルナンデス】子どもにオススメ！成長＆美肌メニューとは？（2016/8/18）

8月18日の『ヒルナンデス！』は子どもにオススメ！成長＆美肌メニューとは？紹介されたお店＆メニューはこちら！

美肌を目指すお子さんも大人も必見!
関ジャニ∞横山の子ども時代の食事をチェック！「野菜はキライ」なのに美肌な理由とは？

舞台はこちら。
ホテルメトロポリタンオールディダイニング「クロスダイン」
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この夏はキッズメニューも充実！
「技と産地の饗宴食材王国みやぎフェア」～8月31日まで
大人　4,980円
小学生　2,450円
※ディナータイムの料金

【ポイント】
●蟹
カロリーも低く、血中のコレステロールを下げる効果もあり。
身体を元気にする成分「タウリン」も豊富。スリム体形維持にもオススメ。

●ステーキ
揚げ物に比べて脂も少なく、良質タンパク質が豊富。子どもの成長にも、スリム体形維持にも美肌にも良い。

●カレー
抗酸化作用の高いスパイス類が豊富。新陳代謝を高める効果がある。リコピンやビタミンCがたっぷりのトマトと一緒に食べれば美肌効果が期待できる。

●ナポリタンとカルボナーラ、どっちが美肌にいい？
カルボナーラは卵が入っていることと、乳製品が採れるということで子供の成長にはすごくいい。美肌効果もあり。
ナポリタンは大人の美肌にオススメ。トマトには紫外線に対しての抵抗性を高めるリコピンがたっぷり含まれている。ケチャップに含まれるリコピンの抗酸化作用でシミ予防の効果が期待できる。

●お刺身
低脂肪高タンパク。
マグロは脳の情報伝達能力をアップするDHAが多く、子どもの知能の発達に良いと言われている。抗酸化作用の高いセレンやビタミンEも豊富で美肌効果も期待できる。
サーモンは抗酸化作用の高いアスタキサンチンが豊富。美肌効果が期待できる。

●鶏のむね肉
カロリーが少なく、ヘルシーでスリム体形維持に最適。

●オレンジ
柑橘類に含まれるソラレンは紫外線の感受性を高め、シミや皮膚がんのリスクを高めてしまう危険性が。夜に食べるのがベスト！

●チキンナゲット
チキンそのものは良いが、チキンナゲットは揚げてあり当然カロリーが高め。お肉もやわらかく加工してあり、よく噛まずに飲み込んでしまいがち。スリム体形維持には要注意！

●アメリカンドッグ
魚肉ソーセージと砂糖を使った衣をたっぷりの油で揚げてあり、カロリーは高め。

●ハンバーグ
肉のタンパク質は良いが、やわらかいため、よく噛まずに食べすぎるのは要注意。

●ちらし寿し
酢飯にはたくさんの砂糖が使われている。過剰な糖分摂取は美肌作りにもスリム体形維持にもオススメできない。

●スイーツ
カロリーが高いことはもちろん、ティラミスなど柔らかいものを飲むように食べればトータルのカロリーも高くなってしまう。また、糖分の過剰摂取はお肌のくすみ・体重増加にもつながる

●グラタン
ベシャメルソースがたっぷり使われていて乳製品に含まれるカルシウムが子どもの成長に良く、将来的な美肌につながる可能性が。

●ほうれん草
ほうれん草に含まれるβカロテン・ビタミンC・カルシウムが豊富。油で炒めるとβカロテンの吸収率がより高くなり、美肌作りに非常に良い食材。

●ナス
紫色のアントシアニンは抗酸化作用の高いポリフェノール。美肌効果が期待できる。

●ヨーグルト
腸内環境を整え免疫力をアップ。美肌にも良い食品。
無糖のヨーグルトとハチミツの組み合わせはオススメ。ハチミツは少量で甘みを感じられるので糖分の摂取量が抑えられ美肌造りには最適。