【キャスト】野菜たっぷり！ヘルシー！話題の「無限レシピ」（2017/9/27）

9月27日放送の『キャスト』はヘルシー野菜たっぷり！話題の無限レシピ！。紹介された情報はこちら！

無限レシピ

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■ 苦手な子供でも食べられる！無限レシピ人気の火付け役「無限ピーマン」

【材料】
ピーマン　5個
ツナ缶　1缶（70g）
鶏ガラスープの素　小さじ1
ごま油　大さじ1
塩コショウ　少々

【作り方】
１．ピーマンを縦半分に切り、タネを取り5㎜幅にカット
２．耐熱容器に入れたピーマンの上に、汁気を切ったツナ缶・鶏ガラスープの素・ごま油・塩コショウを加える
３．ラップをして電子レンジ（600ｗ）で2分加熱→混ぜ合わせたら完成

■ 火を使わずに絶品料理！切ってチンして「無限玉ねぎ」

【材料】
玉ねぎ　1個
ツナ缶　1/2缶（35ｇ）
しょうゆ　少々
バター　少々

【作り方】
１．玉ねぎに十の字に切り目を入れる
２．ラップをして電子レンジ（600ｗ）で6分加熱
３．玉ねぎの切り目にツナ缶を入れ、電子レンジ（600ｗ）で2分加熱
４．しょうゆ・バターを加えて完成！

■ シャキシャキ食感「無限豆苗」

【材料】
豆苗　1袋
カニカマ　3本
マヨネーズ　大さじ1
ポン酢　小さじ1

【作り方】
１．豆苗は根元を落とし、カニカマはほぐしておく
２．耐熱容器に①を入れ、ラップをして電子レンジ（600ｗ）で30秒加熱
３．ポン酢・マヨネーズを加えて混ぜる

■ 女性＆子供に大人気！鉄板レシピ「無限エノキ」

【材料】
エノキ　1袋（180ｇ）
コショウ　少々

［ソース］
ケチャップ　大さじ2
オイスターソース　大さじ2
しょう油　小さじ1
砂糖　ひとつまみ
顆粒コンソメ　ひとつまみ

【作り方】
１．エノキは石づきを落とし、半分に切ってほぐす
２．耐熱容器にソースの調味料を入れ、エノキを入れてざっくり混ぜる。
３．ラップをして電子レンジ（600ｗ）で3分加熱
４．バターを入れてコショウをふって混ぜる
５．茹でたパスタにあえれば完成！

■ 「無限ニラ」

【材料】
ニラ　1束（100ｇ）
すりごま　大さじ1
おろししょうが　小さじ1
鶏ガラスープの素　小さじ1
ごま油　小さじ1
塩　ひとつまみ
ごはん　茶碗1杯

【作り方】
１．ニラは4㎝程度の長さに切る
２．耐熱のボウルにニラと調味料を入れて電子レンジ（600ｗ）で2分加熱
３．ごはんにのせて丼に♪

■ ビール&ワインにピッタリ！プロもうなる「無限トマト」

【材料】
ミニトマト　1パック
桜えび　大さじ2
しょう油　小さじ2
ごま油　小さじ2
酢　小さじ1
からし　少々

【作り方】
１．ミニトマトを半分にカット
２．桜えびを耐熱容器に入れ、ラップをせずに電子レンジ（600ｗ）で10秒ほど加熱
３．調味料を混ぜ合わせ、トマト・桜えびを合わせて混ぜる

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▼ABC朝日放送「キャスト」
月曜～金曜 16時58分～17時53分、18時15分～19時00分
出演者：浦川泰幸、塚本麻里衣、古川昌希、高橋大作 澤田有也佳 清水とおる 松尾翠(フリーアナウンサー) 森永卓郎(経済アナリスト) 島田さくら(弁護士) 下柳剛(プロ野球解説者)