3月14日の「おはよう朝日です」は本当にレンジだけ!? 超簡単お弁当レシピ。作り方はこちら！
■ レンジで時短!チャーシュー丼
【材料】
豚バラかたまり肉 300ｇ
にんにく（チューブ）1㎝
しょうゆ 大さじ3
砂糖 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
【作り方】
１．豚肉をフォークで刺し、味をしみこみやすくする
２．ポリ袋ににんにく・しょうゆ・砂糖・酒・みりんを入れる
３．②に豚肉を入れてよく揉みこむ
４．耐熱容器にクッキングシートを敷き、脂身を上にしてタレごとのせる
５．ラップなしで電子レンジ（600ｗ）で約5分加熱
６．豚肉を裏返してさらに電子レンジ（600ｗ）で約4分加熱
７．ラップをして約10分置き、余熱で火を通す
８．残ったタレを混ぜてご飯にかけて完成
[ポイント]
加熱時間を短くし、余熱で火を通すことで柔らかく仕上がる
■ お茶漬けの素で即席豚炒め
【材料】（2人分）
豚こま切れ肉 200ｇ
酒 小さじ1
お茶漬けの素 1袋
かつお節 1/2パック
【作り方】
１．耐熱容器に食べやすい大きさに切った豚こま切れ肉を入れ、酒をふりかける
２．ラップをして電子レンジ（600ｗ）で約3分加熱→1～2分蒸らす
３．お茶漬けの素・かつお節を入れて和える
■ いんげんの甘辛だれ
【材料】（2人分）
いんげん 20本
焼肉のたれ 大さじ1
砂糖 小さじ1/2
白ごま 適量
【作り方】
１．耐熱容器にいんげん・焼肉のたれ・砂糖を電子レンジ（600ｗ）で約2分加熱する
２．白ごまをふってよく混ぜる
■ さばみそ煮缶とねぎの焼きそば
【材料】（2人分）
焼きそばの麺 2玉
鯖みそ煮缶 1缶
長ねぎ 1/2本
ごま油 大さじ1
塩こしょう 適量
【作り方】
１．焼きそば麺をほぐしておく
２．耐熱容器に焼きそば麺・鯖みそ煮缶（汁ごと）・ごま油・長ねぎを入れる
３．ふんわりラップをして電子レンジ（60ｗ）で約4分加熱
４．塩こしょうをして、鯖を崩しながらよく混ぜる
▼ABC朝日放送「おはよう朝日です」
月曜～金曜 6時45分～8時00分
出演：岩本計介、川添佳穂 他（朝日放送アナウンサー）
